Kirjallisen toimintasuunnitelman laatiminen helpottaa muutosprosessin toteuttamista. Suunnitelman lähtökohtana on oma tavoitteesi. Millaisten asioiden pitää muuttua, jotta voit saavuttaa päämääräsi? Millaisia asioita voit tehdä päivittäin, viikoittain entä kuukausittain? Suunnittele toimintasi erityisen huolellisesti valmistautuessasi haastaviin tilanteisiin. Mitä silloin teet alkoholinkäytön sijaan?
Todennäköisesti sinulla on lukuisia tietoja, taitoja ja ominaisuuksia, joiden avulla alkoholinkäytön hallinta onnistuu. Muutokset ympäristössä, toimintatavoissa, vapaa-ajan vietossa, ihmissuhteissa ja työssä voivat auttaa vähentämään myös alkoholinkäyttöä. Tärkeää on että löydät itsellesi sopivimmat keinot muutoksen toteuttamiseen ja luotat siihen, että onnistuminen on haasteista huolimatta mahdollista.
Laadi toimintasuunnitelma mahdollisimman yksityiskohtaiseksi ja käytännönläheiseksi.
Tarkastele kohteesi ja nykytilanteen väliä. Pilko päämäärä riittävän pieniin osiin, jolloin huomaat helpommin niitä asioita, joita on muutettava. Etene pienin askelin ja tee muutoksia yksi kerrallaan.
- Mitä sellaista teet jo nyt, joka auttaa sinua päämäärään saavuttamisessa?
Tee näitä asioita lisää.
- Millaiset asiat ovat auttaneet sinua aiemmin?
Kokeile näitä asioita uudelleen.
- Millaiset keinot eivät ole toimineet?
Hylkää ne ja kokeile nyt jotakin muuta.
Työkirja: 
Muutoksen portaat